【晨报调查】咖啡OUT了？专家盘点五大"醒脑神器"哪个最管用
本报记者 李晓阳
清晨七点的地铁上，无数上班族捧着咖啡昏昏欲睡。全球睡眠研究会最新数据显示，我国约有38%成年人存在晨间觉醒困难。对此，神经科学专家团队耗时三年展开"唤醒效率"实验，昨日发布令人意外的研究成果。
实验对比了传统咖啡因刺激与四种新型唤醒方式：首先出局的竟是冰美式——短暂提神后会出现更严重的"咖啡因崩溃"。而名列榜首的是"4321冷水唤醒法"（先用40℃水冲淋，30秒后切换20℃冷水，最后10秒冰水冲击后颈），其促醒效果可持续2小时以上。
令人惊奇的是，排名第二的竟是"嗅觉唤醒组合"——薄荷精油搭配柚子香薰，实验组警觉度提升147%。第三名则是来自日本的"光疗法闹钟"，通过模拟日出光谱调节褪黑素分泌。
"最经济的办法是'五分钟阶梯唤醒'。"项目负责人王教授演示道，"先在床上活动脚趾，然后逐步激活肢体末梢神经。"相比之下，传统拍脸、掐大腿等方式不仅效果短暂，还可能造成微血管损伤。这项研究或将为全球20亿"起床困难户"带来福音。
