室内干燥成健康"隐形杀手"？专家支招让你安睡到天明
（本报讯 记者李晓萌）近日，随着北方供暖季的到来，越来越多市民反映"睡醒后喉咙干痛、皮肤发痒"等问题。第三人民医院呼吸科主任王建军表示，冬季室内空气湿度过低已成为影响居民健康的"隐形杀手"。
记者走访本市多个小区发现，超过65%的住户清晨醒来都会出现口干舌燥的情况。家中装有温湿度计的赵女士展示监测数据："夜间湿度最低会跌至30%，远低于人体舒适的40%-60%标准。"
针对这一问题，环境健康专家建议采取分时段解决方案。睡前可使用加湿器运行2小时，但需注意选择冷雾型并定期消毒；在暖气片旁放置水盆或湿毛巾的"土方法"也被证实能提升10%-15%的湿度；过敏性人群则推荐使用纯棉材质的床品，能有效减少静电产生。
"最经济有效的方式是养成睡前喝杯温水的习惯。"营养师张莉特别提醒，"但要控制200毫升以内，避免夜间频繁起夜影响睡眠质量。"此外，在卧室摆放绿萝、龟背竹等植物，既能调节湿度又可净化空气。
市气象局数据显示，未来一周我市仍将维持干燥天气。专家呼吁，在享受温暖的同时，更要关注室内空气质量，让家人远离"干燥综合征"困扰。
